はじめにスマホやパソコンを長時間使う生活が当たり前になり、「姿勢が悪くなった気がする」と感じる人は少なくありません。背中が丸くなる「猫背」は、見た目の印象だけでなく、肩こりや呼吸の浅さ、集中力の低下にもつながります。この記事では、科学的な研...

ぐっすり眠るための習慣｜研究でわかった環境とリズムの整え方はじめに「夜、布団に入ってもなかなか寝つけない」「朝起きてもスッキリしない」――そんな経験はありませんか？忙しい毎日のなかで、スマホを手放せないまま夜更かししたり、休日に寝だめをした...

はじめに日本人の成人では、スマホ利用が平日平均3.66時間、休日4.36時間に及ぶとの報告があります（ PR TIMES, 2024）。 通勤電車でのスマホ、オフィスや在宅勤務での長時間PC作業、帰宅後の動画視聴やSNS…現代人は一日を通し...

肩こり解消には運動療法が効果的。僧帽筋トレーニングや首ストレッチなど科学的根拠に基づいた改善法を紹介。生活習慣や栄養も含めた実践的ヒントをまとめました。